Bcross Big Summer Games 2021

Bcross Big Summer Games 2021

21 – 22. Srpna největší Crossfitové závody  v Česku a Slovensku.
Dvoudenní  událost pod širým nebem s propojením venkovní plovárny, atletického stadionu a hlavní arénou na střeše nákupního IGY centra v Českých Budějovících.
Pátek – příjezd na briefieng a zjištění workoutů, popravdě co nás čekalo bylo šílené. Organizátoři si pro nás vymysleli precizní otestování všestrannosti atleta.

1. Den závodu:
Sobotní ráno – kondiční a vytrvalostní workout na atletickým stadionu, kombinace běhu s kolem
3 kola na čas: 1x 800m běh
60 kalorií echo bike
Cíl byl jasný rozvrhnout síly, nastavit správné tempo, vydržet, neztratit plíce.
Vyplatilo se a bylo z toho krásné druhé místo.
Hned poté následoval přesun zpět do arény (Igy centrum)

Druhý workout kde daný atlet cvičí 15min v kuse a snaží se udělat co nejvíce opakování daných cviků.
20x klik ve stojce
30x trh s kettlebelem nad hlavu
40x kaloríí na vesle
50x dřep na jedné noze
Těžké váhy, supr kombinace cviků, ale musím říct že toto bylo asi nejtěžší workout, kde jsem hodně natrápil.

Třetí workout dne: 8min amrap
                                     10 snatch 70kg / trh osy nad hlavu
                                      8 snatch 80kg
                                      6 snatch 90kg
                                      4 snatch 100kg
                                       max reps snatch 105kg
Vzpírání a opět vzpírání, u tohoto workoutu záleželo na kvalitě provedení techniky a síle. Obdivuju ostatní eliťáky kteří hází nad hlavu více jak 100kg.
Po celým dní byl člověk už docela unavený. Ale to nadšení z atmosféry a celého průběhu závodu, bylo pořád.
Čekala nás už jen pořádná večeře a pak už se jen pořádně vyspat.

 

2. Den závodu
Rozbitý po prvním dni, takže nebyl lepší plán, než to jít vyplavat.

4. workout: 30 dumbbell clean 2x22kg (přemístění jednoruček na ramena)
   100 m swim
                         30 dumbbell deadlift (mrtvý tah s jednoručkama)
                         100m swim
                         30 dumbbell fron squat  (přední dřepy s jednoručkami)          
                         100m swim
   V tomto workout jsem se cítil dobře, v plávaní jsem se cítil mnohem lépe než na minulých ročnících. „Nešel jsem ke dnu jako kámen“
   Následoval přesun do hlavní arény v IGY.
   Začali se blížit nepříznivé podmínky, malinko zapršelo, tak předposlední workout byl trochu poupraven tzv. na mokrou variantu, aby nedošlo k nějakému zranění.

5.workout:
3min Amrap:
12 Thruster buy in (výrazy osy ze dřepu nad hlav, poté do zbytku času co nejvíce angličáků)
max reps burpees  (angličáky)
1min pauza
4 min Amrap:
12 box jump over  (skok přes bednu)
8 ring muscle up

Fajnová změna, rychlý workout.
Následoval finální workout celého závody, kde už se všichni nemohli dočkat.
Jako každým rokem je na závodech nějaká novinka, která vás překvapí. Tentokrát to bylo v podobě 90kg pytle s pískem.

Final workout:
4 Rounds for time  (4 kola na čas, časový limit 10min)
12 Chest to bar (shyb s dotknutím hrudi o hrazdu)
1 bag walk (12m)  90kg
70 double unders
1 bag walk

Finále bylo výživné, práce na hrazdě, procházení s „lehkým“ pytlem, skákání přes švihadlo, každý se těšil až toto skončí.A jak bych to celkově shrnul?
Víkend byl parádní, skvělá atmosféra, hodně lidí,počasí přálo jako každý rok. Konkurence byla obrovská, opět mi to dalo plno zkušeností. Celkové umístění 26. místo z 36 závodníků kategorie Elite. Není nad to měřit síly s nejlepšíma crossfiťákama z Česka a Slovenska. Závody běželi přesně podle plánu. Organizátoři to měli suprově zmáknuté, za to jim patří velký dík. Taky velké dík, mé přítelkyni za podporu a pomoc, bez ní by to nešlo, všem těm co podporovali přes zprávy. Díky za možnost přípravy na závody u nás v gymu Predators.  
Po delší pauze myslím že úspěšný návrat, ruka s titanovým doplňkem vydržela!
Back in the game!!!